Kapitola 5, Používání počítače, Správné držení těla při používání stolního pc – Asus M11AD Uživatelská příručka
Stránka 49: Če št in a če št in a
Če
št
in
a
Če
št
in
a
ASUS M11AD
49
Kapitola 5
Používání počítače
Správné držení těla při používání stolního PC
Při používání stolního PC dodržujte správné držení těla, předejdete tak únavovému poranění
zápěstí, rukou a dalších svalů a kloubů. Tato sekce uvádí tipy pro předcházení fyzickému
nepohodlí a možnému poranění při používání stolního PC.
Eye level to the top of
the monitor screen
Foot rest
90˚ angles
Udržování správného držení těla:
•
Židli k počítači umístěte tak, abyste měli lokty v úrovni klávesnice nebo těsně nad ní a
pohodlně se vám psalo.
•
Nastavte výšku židle tak, abyste měli kolena o něco výše než kyčle a mohli sedět s
uvolněnou zadní stranou stehen. Dle potřeby použijte podnožku, abyste dostali kolena
výš.
•
Opěradlo židle musí být v takové poloze, aby byla dolní část páteře dobře opřená a
aby mířila mírně dozadu.
•
Seďte rovně, při používání PC musí kolena, lokty a stehna svírat úhel přibližně 90º.
•
Monitor umístěte přímo před sebe a nastavte horní okraj monitoru do výšky očí tak,
abyste se většinu času dívali mírně dolů.
•
Myš mějte co nejblíže u klávesnice a dle potřeby podepřete zápěstí vhodnou
podložkou, aby při psaní nedocházelo k tlaku na zápěstí.
•
Stolní PC používejte v dostatečně osvětlené místnosti, zabraňte odleskům na
obrazovce, například od oken a přímého slunce.
•
Při používání stolního PC neustále dělejte krátké pauzy.
Oči ve výšce horního
okraje monitoru
Podnožka
90˚ úhel