Osvětlení, Pracovní návyky – Toshiba Tecra S3 Uživatelská příručka

Stránka 57

Advertising
background image

Uživatelská příručka

3-5

Začínáme

Chodidla by měla celou plochou spočívat na podlaze nebo na podložce

pro chodidla.

Zády se opřete o vhodnou bederní opěrku, seďte rovně nebo se mírně

zakloňte.

Stehna a boky opřete o polstrované čalounění sedadla a ponechejte je

ve víceméně rovnoběžné poloze s podlahou.

Kolena by měla být přibližně ve stejné výšce jako boky, chodidla

posuňte mírně dopředu.

Osvětlení

Zvolte odpovídající úroveň osvětlení a umístěte počítač na vhodné místo

tak, aby byly minimalizovány odlesky stropních světel, stolních lamp a

oken. Světelné odlesky na displeji LCD nebo monitoru mohou způsobit

únavu a bolest očí nebo bolesti hlavy.
Při nastavování osvětlení pracovního prostředí zvažte následující opatření:

Umístěte počítač tak, aby světelný zdroj nesvítil (případně se

neodrážel) přímo na displej nebo aby nesvítil či se neodrážel přímo do

očí uživatele.

Chraňte počítač před přímým slunečním zářením pomocí tónovaných

oken, žaluzií nebo přepážky.

Používejte měkké, nepřímé osvětlení.

Upravte polohu displeje tak, aby byla vidět co největší plocha.

Pracovní návyky

Základním pravidlem pro prevenci únavy nebo zranění z opakovaného

namáhání je změna aktivit. Pokud je to možné, naplánujte si během

pracovního dne různé druhy činností. Pokud musíte před počítačem trávit

dlouhý čas, najděte si způsob, jak přerušit rutinu, to může snížit stres a

zvýšit Vaší výkonnost.

Seďte uvolněně. Správná poloha židle a počítače může snížit napětí v

ramenech a snížit namáhání zad.

Často měňte pozici.

Občas povstaňte a protáhněte se nebo si krátce zacvičte.

Několikrát za den si protáhněte a procvičte zápěstí a ruce.

Často se dívejte mimo obrazovku počítače a zaměřte oči na několik

sekund na vzdálený objekt, například na 30 sekund každých 15 minut.

Dělejte raději časté a krátké přestávky než jednu či dvě dlouhé,

například dvě až tři minuty každou hodinu.

Při práci s počítačem dbejte na pravidelné přestávky, aby si vaše oči

odpočinuly, protáhněte si svaly a uvolněte se. Pokud se při práci s

počítačem necítíte dobře, ihned práci přerušte a odpočiňte si.

Nepřetržitá a dlouhodobá práce na počítači bez dostatečného

odpočinku může způsobit bolest v pažích, zápěstích, rukou, zádech,

krku i jiných částech těla. Pokud problémy přetrvávají i po odpočinku,

vyhledejte lékaře.

Advertising