Crivit Z31652 - Příručka

Sada posilovacích pásů
Předpokládaný účel použití
Tento výrobek je vyroben jako sportovní nářadí a není vhodný pro řemeslné využití.
Tento výrobek není vhodný pro terapeutické nebo lékařské ošetření.
Technické údaje
Popruh pro fitness tyrkysová (střední odpor): šířka: 150 mm, délka: 2000 mm,
síla: 0,3 mm
Popruh pro fitness fialová (lehký odpor): šířka: 150 mm, délka: 2000 mm,
síla: 0,2 mm
Kruhový popruh pro fitness tyrkysová (střední odpor): šířka: 25 mm, délka: 275 mm,
(550 mm rozvinutá), síla: 1,3 mm
Kruhový popruh pro fitness fialová (lehký odpor): šířka: 17 mm, délka: 500 mm,
(1000 mm rozvinutá), síla:
1,2 mm
Bezpečnostní pokyny
PŘED POUŽITÍM SI PROSÍM PŘEČTĚTE NÁVOD K OBSLUZE! NÁVOD K OBSLUZE
PROSÍM PEČLIVĚ USCHOVEJTE!
POZOR! NEBEZPEČÍ ZRANĚNÍ! Tento výrobek není hračka a smí
se používat pouze pod dozorem dospělých osob.
Pokud máte zdravotní problémy, alergické reakce nebo zranění, před začátkem
používání tohoto výrobku se poraďte se svým lékařem. Pokud během cvičení cítíte
nevolnost, indispozici nebo jiné potíže, cvičení ihned přerušte.
Před každým cvičení zkontrolujte případná poškození nebo opotřebení popruhů
pro fitness. Výrobek se smí používat pouze v dobrém stavu.
Při natahování popruhů držte ruce v rovině se spodní částí paže a neohýbejte zápěstí!
Popruhy musí být stále napnuté, ale dávejte přitom pozor, aby nesklouzly!
Popruhy vždy veďte do výchozí polohy pomalu a napnuté.
Popruhy se nesmí připevňovat na pevné předměty, jako např. stůl, dveře či schody.
Cvičební popruhy nenatahujte přes jejich maximální délku 400 cm!
Kruhové popruhy nenatahuje přes jejich maximální délku 55 cm (tyrkysová) nebo
100 cm (fialová)!
Popruhy se nesmí natahovat směrem k obličeji, obtočit kolem hlavy, krku či hrudníku.
POZOR! NEBEZPEČÍ VĚCNÝCH ŠKOD! Výrobek používejte pouze v míst-
nostech, v nichž můžete dodržet dostatečnou vzdálenost od osob / předmětů, aby
se zabránilo zraněním / věcným škodám.
Výrobek se nesmí dotýkat ostrých, špičatých, horký a / nebo nebezpečných předmětů.
Chraňte před přímým slunečním světlem a horkem.
Návod k cvičení
Následující cviky představují jen výběr z možných cviků. O dalších možnostech cviků
se laskavě informujte v příslušné literatuře.
Používejte pohodlné sportovní a oddechové oblečení.
Před začátkem cvičení se zahřejte.
Cvičení provádějte v pravidelném rytmu s klidným dechem. Dodržujte stanovený
průběh pohybů a nepřeceňujte se. Nádech provádějte při napnutí svalů, výdech
při uvolnění svalů.
Každý cvik opakujte 10–20 krát.
Cvičení s popruhem
Svaly horní části zad (viz obr. A+B)
Sedněte si na podlahu s mírně nataženýma nohama a rovnými zády.
Popruh umístěte na plocho kolem obou chodidel a napněte oběma rukama.
Paže ohněte vedle těla. Loket ohněte do úhlu asi 90°.
Oba lokty přitáhněte těsně k tělu a lehce dozadu, až jsou ruce ve výši boků.
Posilování celého těla (viz obr. C+D)
S lehce pokrčenými koleny a rovnými zády zaujměte mírně rozkročený postoj.
Překřižte konce cvičebního popruhu a chopte jej ve výši boků.
Obě paže zvedejte rovnoměrně až do výše ramen, aniž byste přitom zvedali ramena.
Břicho / hýždě (viz obr. E+F)
Lehněte si na záda a popruh položte na plocho kolem chodidel.
Paže si položte vedle těla a popruh si omotejte 1 x kolem rukou.
Obě natažené nohy zvedněte nahoru a špičky přitáhněte k sobě.
Pomalu zvedejte pánev (ne trhavě švihem) proti odporu cvičebního popruhu.
Nohy (viz obr. G+H)
Lehněte si na záda a popruh položte na plocho kolem chodidel.
Ohnuté paže položte vedle těla a popruh si omotejte 1 x kolem rukou.
Ohněte jednu nohu do 90°. Ohnutou nohu narovnejte dopředu proti
odporu cvičebního popruhu.
Pak toto cvičení opakujte pro druhou nohu.
Cvičení s kruhovým popruhem
Ramena (viz obr. I+J)
Postavte se rovně a kruhový popruh umístěte kolem rukou. Prsty jsou nataženy.
Předloktí přitáhněte k tělu. Lokty jsou ohnuty zhruba v 90°.
Předloktí otáčejte směrem ven, aniž by se lokty pohnuly od těla.
Triceps (viz obr. K+L)
Postavte se rovně. Jednu paži ohněte za záda, druhou paži nad hlavu.
Kruhový cvičební popruh si omotejte kolem rukou. Zápěstí jsou rovně.
Kruhový cvičební popruh táhněte nahoru horní rukou. Spodní ruka je ve stálé poloze.
Pak toto cvičení opakujte pro druhou ruku.
Zadní část stehen a hýždě (viz obr. M+N)
Klekněte si a opřete se na oba lokty. Hlava tvoří prodloužení zad.
Ohněte jednu nohu a lehce ji zvedněte. Kruhový cvičební pás položte na plocho
přes chodidlo ohnuté nohy a zajistěte pod špičkou chodidla druhé nohy.
Horní nohou pohybujte dále nahoru a zpět. Pánev zůstává ve stejné poloze.
Pak toto cvičení opakujte pro druhou nohu.
Boční část stehna (viz obr. O+P)
Lehněte si na bok a opřete se o loket. Horní noha je ve výši boku.
Kruhový cvičební pás umístěte ve výši kotníků.
Pomalu zvedejte a spouštějte horní nohu.
Pak toto cvičení opakujte pro druhou nohu.
Čištění a skladování
V žádném případě nepoužívejte drsné ani leptající čisticí prostředky. Výrobek by
se jimi poškodil.
Výrobek čistěte pouze vlažnou vodou a pak otřete do sucha utěrkou.
Výrobek skladujte vždy suchý a čistý ve vytápěné místnosti.
Opatrné vetření mastku zamezí slepení výrobku.
Likvidace
Obal se skládá z ekologických materiálů, které můžete likvidovat prostřed-
nictvím místních sběren recyklovatelných materiálů.
Možnosti likvidace vysloužilého výrobku zjistíte u správy obce či města.
IAN 93157
OWIM GmbH & Co. KG
Stiftsbergstraße 1
D-74167 Neckarsulm
Model No.: Z31652
Version: 08 / 2013
Stav informací: 06 / 2013
Ident.-No.: Z31652062013-CZ